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冬季如何避寒,注意身体健康?

时间:2020-07-14 16:52:47 /人气:626 ℃
冬季如何避寒,注意身体健康?

来自zlzcyhu的回答:

冬季驱寒保暖,要从以下几方面入手:首先,穿着要暖和。棉衣、棉鞋、手套、棉帽,样样都不能少。这是防寒保暖的前提。其次,适度进补。冬季进补,可以增强体质。但是,进补必须在指导下进行,不能想当然。第三,适度锻炼。冬季虽冷,但是窝在室内不动,反而感觉更冷。走出门去,适度锻炼,可以增强身体机能,提升抗寒抗病能力。最后,人体机能毕竟有限。如果外面实在太冷,就不要硬撑……待在温暖的室内,猫冬吧……aqui te amo。

来自sfi0012的回答:

老年人冬季养生第一:科学饮食冬季是补肾最佳时间点,中医认为肾主咸味,所以说在冬天的时候可以适量的多吃一些咸味、苦味的实物,这样能够很好的对肾脏起到保护作用。另外,由於冬天天气寒冷,所以这个时候的饮食要以温热最佳,但是也不能够太热了,千万不能够吃一些生冷或者是粘硬的食物,这样不仅不利於消化,同时还会严重损害我们的脾胃健康。老话还告诉我们,冬天早上千万不能够空腹,这样不利於身体健康。建议最好每天早上能够适量的服用一些生姜,这样能起到驱风御寒的效果。日常饮食中一定要注意科学饮食,多摄取一些含有维生素的实物,例如萝卜、油菜、菠菜以及豆芽等等都是非常不错的选择。冬季想要更好的保健身体,那麼通过饮食是一个非常有效的方法,可以适量的多服用一些牛肉、羊肉等等,这样能够很好的对身体起到养生的作用。第二:规律生活养成一个良好的生活习惯对於身体健康具有非常重要的作用,并且这也是一种有效的养生方法。中医方面认为,在冬天的时候一定要坚持早睡晚起的原则,最後在天亮之後再起床。晚上早睡能够很好的帮助身体积养阳气,令身体保持温热的状态,避免出现畏寒症状。另外还应该注意身体的保暖工作,千万不能够为了美丽而少穿衣服,特别是一些患有心脑血管疾病的患者,否则很容易由於受寒导致心绞痛或者是心肌梗塞的情况。衣服上的选择一定要特别注意,除了保暖之外,还应该选择材质柔软、宽松的,这样能够更好的舒展身体。建议在每天睡觉之前用温水泡脚,这样不仅能够温暖身体,同时还具有补肾的作用第三:加强锻鍊冬天天气寒冷,特别是一些气温到零下几度的北方,早上以及傍晚时间最好不要到户外进行活动。但是,想要令身体健康,老年人冬季养生千万不能够不锻鍊,这样对於身体抵抗力是一个非常巨大的打击。但是,冬季的运动也并不是我们所认识的跑跑步以及跳个广场舞。冬天老年人的运动应该从小做起,这样不仅能够很好的保养身体,同时又不容易造成损伤。每天早上或者是睡觉之前都进行叩齿,大约五十下就可以了;舌头也可以在嘴巴中左右转圈,然後唾沫分为两三次慢慢拿的咽下;也可以在白天有时间的时候进行呼气、吸气;晚上洗澡的时候不能够只稍微的冲洗一下,而是可以进行搓澡。除此之外,一些太极拳、散步都是老年人进行运动的最佳选择。老年人在冬天锻鍊的时候需要特别注意,由於冬天气候寒冷,并且夜长昼短,这个时候在户外锻鍊的时间也需要也别的讲究。老年人不能够整天窝在室内不出门,这样很容易导致身体照射不足,降低抵抗力;如果能够在户外的冷空气中活动,那麼能够有效的增强体内的神经调节能力,并且对於造血功能有著很好的提高,身体也会越健康。老年人冬季养生吃什麼好可供老人冬令进补的补品很多,选购补品和进补时,应注意掌握五点:1、针对冬令食欲较旺盛,吸收功能较好的特点,要适当选择高热、高营养、味浓色重、补益力强的食物进补,如羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉等动物性补品。2、要根据自身情况,确诊虚证所在,在专业的中医大夫指导下有针对性地进行滋补,并坚持在整个冬天都进行。3、若本身原已有病,选用进补之物要适当,最好遵照医嘱,不可盲目进补。比如糖尿病人,可用生晒参等作为进补品,但忌用甘草及含糖较多的药物。凡血脂过高、动脉硬化,有冠心病、胆囊炎、痛风等疾病者,则不可应用高蛋白、高脂肪、多糖分的药物和食品,如甲鱼、阿胶、桂圆、牛鞭、鹿蹄筋等。因为进食这类食品和药物,反而会助长病情发展,使血脂增高、血黏度增加、血中尿酸增多、血压升高,结果越补越糟。4、选用药酒进补不宜太久。可供老人选用的药酒有:十全大补酒、枸杞酒、苡仁酒、山药酒、参茸药酒、人参药酒、虫草补酒等。一般每日1-2次,每次半两左右。但老人应注意,古代医家有冬服药酒两三剂,立春则止的主张,加之考虑到市售药酒大都度数偏高,以及长期饮酒对肝脏的影响,因此药酒并非饮的越久越好。5、药物进补要注意防上火。冬季常用补药有:红参、鹿茸、鹿胎、杜仲、山药、胡桃仁、龙眼肉、银耳、当归、制首乌、枸杞子、黄芪、党参、白术、菟丝子、黑豆、黑芝麻等。其中胡桃仁、枸杞子、银耳、黑芝麻,既是补益食物,又是药用良品,药性平和不燥热。冬季进补尤应注意,未经医嘱不可擅自过服红参、鹿茸、鹿胎、紫河车(胎盤)等温热补品,以免因药物温燥太过而致口舌生疮、咽喉肿痛、口臭口乾、流鼻血、大便秘结,或令血压骤升导致中风。

来自热心网友的回答:

冬季老年人防寒保暖要注意:1.穿衣,贴身衣要穿纯绵质。外这要头戴帽子,脖子上围围巾,脚穿棉鞋。俗话说,脚暖全身暖。2.饮食上多喝热茶,白开水,羊肉罗卜进补汤等。少淀粉食物,可少量牛羊肉冬季食令,水果,疏菜等,抗寒保暖。3.每天选择太阳出来时段,下午太阳落山前时间,晒太阳,遛弯,锻炼,散步等活动,加强体质。4.身体充许可以适当泡泡温泉排毒,御善,健体。

来自16059102的回答:

1、老年人冬季的日常起居在冬天要早早睡觉,早睡可以补充我们体内的阳气,还可以使身体暖和,冬天就要早睡晚起,而且要及时的添加衣物,衣被,注意保暖,要穿的暖和、宽松、柔软。注意脚部的保暖,睡前可以泡泡脚,帮助睡眠,总之,冬季宜养藏为本,强肾助阴,以顺应自然。2、老年人冬季的运动保健老人冬天要适量动一动,多锻炼身体,可以少生病,在冬季是昼短夜长的,阳比较光微弱,可以出来多锻炼,还可以补充阳光照射的不足,多晒晒太阳是很好的,而且在冷空气中活动可一增强神经调节机能,提高身体抵抗力。老人冬天要适量动一动3、老年人冬季的饮食方法老人在冬季进行食疗或进补时要注意根据自己的身体状况。比如怕冷的老年人可以吃一些温性或热性的食物,怕热的老年人可以吃一些性子凉的食物。一些老年人的脾胃功能不是很好,就要吃一些易于消化吸收的食物,少吃一些肥腻、油炸、质粗坚硬的食物。4、老年人冬季的抗寒方法老年人应具备适应寒冷的能力,每天要坚持用冷水洗脸、搓脸并搓洗四肢,平日要注意保暖,但不要太捂,室内要开窗通风,温度要恒定、适当,老年人血液循环较差,若室温过低,老人手脚易冻伤,而室温过高,室内外温差过大,又会发生感冒。

来自洋葱雄起的回答:

常言说“秋收冬藏”,冬天要养精蓄锐,减少运动量。中医认为冬季是匿藏精气的时节,冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段,达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。 冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则,饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。

寒气内应肾。肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备

足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维

生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

一、饮食的三要

在冬季饮食注意事项之中,人们要做到三要。一是要饮食要温。冬天确实需要进补一些热性稍大的食物,不过由于冬天人的消化机能减通。如果此时吃得太热,有可能让身体无法完全消化和吸收,从而出现问题;二是饮食防寒。这一点比较容易理解,人们在冬天多吃一些富含矿物质的食物,适当补钙,可以起到提高身体御寒性能的作用;三是要注意多吃水分含量足的食品,以达到去燥的效果。

二、三个注意

除了饮食的三要之外,饮食的三个注意,也是冬季饮食注意事项重要内容。一是注意适量饮食,二是注意饮食方面的营养均衡,合理搭配,荤素全吃,营养全面。三是注意少酒戒烟。如果能做到这三个方面,则相对来说能在一定程度上让人们的身体保持健康状态。

三、其他事项

冬天到了之后,许多人们喜欢吃火锅。围着热气腾腾的火锅,几个人在一起说说笑笑,吃得相当开心。吃火锅是冬天的一个较好的进食方式,不过要注意的是,吃火锅时要注意适量,不要嗜食过于辛辣的锅底,以免吃得痛快,此后引起身材的不适。



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