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冬季怎样减肥?

时间:2020-07-14 18:08:34 /人气:531 ℃
冬季怎样减肥?

来自柚子小学妹的回答:

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来自真哥vicky的回答:

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来自金补的回答:

最近几年很流行一句话,那就是每逢佳节胖三斤,这可不是玩笑,因为现在美食越来越多,而且节日也很多,很多人一到节日就会庆祝,继而就有这种说法。而春节是我们国家最隆重的节日,现在正值冬天,不出汗又不运动,很多人还没到过年呢就胖了。那么怎样避免冬天变胖的同时又能吃好喝好?

为什么会冬胖?

由于冬季气温较低,人体为了保持正常的体温恒定,就需要消耗体内较多的能量。又因为胃酸分泌的增加,人体对营养的吸收、消化、贮藏力也相应提高,所以,冬季人们的食欲会增加。

冬季是容易长胖的季节,天气寒冷,白天变短,人的情绪容易低落、疲劳、食欲大增,对零食和碳水化合的渴望增加、户外活动减少等。加上很多节假日都聚集在冬季,例如圣诞节、元旦、春节等,免不了大吃大喝。因此冬季容易让人长胖。

然而,对肥胖者来说,食欲旺盛则会导致“进出口”的不平衡,长时间“进”大于“出”,再加上一些肥胖者冬季不爱运动,就很容易得肥胖症。

相比起春秋天,在冬天,你发现没发现,你在这个季节吃的零食,例如薯片、薯条之类的,也包括汉堡、炸鸡等一系列食品,这些食物吃的要比其它季节多得多,这些东西最容易引人发胖了。

冬季减肥饮食需要注意哪些

1、一日三餐是把握好:

三餐饮食可以避免长时间的饮食间隔,抑制了因为饥饿造成的暴饮暴食和食用过量。这样也可以保证肠胃的活动和休息,对健康和消化都有帮助。

2、吃要细嚼慢咽:

法国是“慢食”的国家之一,你看法国女人吃饭,从来都是细细咀爵,漫漫品尝,不仅优雅,还能更深刻的体会到蕴藏在食物中的美味。最重要的是,还能有助于消化系统的良好运转,不会一不小心就摄入过量,也就有助减肥了。

3、营养饮食:

保证充足的营养:营养均衡,身体的代谢和循环才能更顺畅。燃脂的效果才能更好。

4、吃杂粮:

杂粮对比于精粮来说,含有更少量的碳水化合物和更大量的食物纤维及矿物质。可以抑制血糖值的升高,防止脂肪堆积,另外对促进消化和营养的补充更有帮助。

5、保证肉类的摄入:

肉中含有大量的蛋白质,对增肌减脂和促进代谢很有帮助。但是不要吃含有脂肪的肉类,推荐鸡胸肉,鱼肉和牛肉。

6、补充间食:

间时要选择热量低含糖量低的食物,例如水果和酸奶等。首先间食可以补充身体的营养,还可以解决长时间的饥饿,也可以抑制暴饮暴食和食用过量。

7、多喝水:

喝水可以促进循环和代谢。补充足量的水分还可以防止因为饥渴造成的饥饿感。

8、喝茶喝到瘦:

用荷叶、决明子等数种天然药材配制而成的茶,不仅有一般茶水的解油腻效果,还能抑制体内脂肪生成,促进体内脂肪燃烧,有效的控制反弹,让您彻底的和脂肪告别,做一个瘦子。

冬季养生减肥配合方法:

1、注重泡脚:

睡前泡脚可以有效的消除疲劳。还可以促进血液循环和代谢,对排毒和瘦身都有很好的效果。

2、早起沐浴:

早上洗澡是有减肥效果的,因为早上正是新陈代谢恢复的时候,这时候洗澡能有助于血液循环更加旺盛,有利减肥。并且清洁的感觉和浴液的芬芳,本身就可以调整心情,使精神更加饱满,也是相当不错的提神方法。

3、注重睡眠:

好的睡眠才能分泌出有助于瘦身的激素。

4、坚持运动:

运动是燃烧脂肪非常有效的方法,只要坚持,瘦身效果一定会让你满意。而且在冬天适当的运动还会加快血液循环,对于那些怕冷的人更应该要多运动才行。

5、多出去走走:

户外运动,走进自然可以让我们更加的放松。压力得到缓解,疲劳得到消除,无论做什么事都会充满热情。

6、把刷牙时间提前:

刷牙后的清新口气,会让你自觉的减少再进食的欲望,所以晚饭过后,可以把睡前刷牙给提前,这样就能让你抑制住想吃零食的愿望。

结语:以上就是小编今天为大家介绍的关于冬季减肥的方法。在冬季,有些大自然的动物会选择冬眠来熬过这一漫长的寒冷。而人的身体也是一样,身体也和动物一样,会为了冬天暖和点,自动存储些脂肪过冬。同时,也有很多人会以为天冷而不运动,吃的也会多,所以这就造成了冬天容易发胖的现象。要想瘦,还是得用运动的方法。

来自协和营养科陈伟的回答:

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