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冬季适合吃什么养生又健康的呢

时间:2020-07-14 17:52:27 /人气:704 ℃
冬季适合吃什么养生又健康的呢

来自小洁看世界的回答:

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冬天应该吃什么?

来自洁儿1419的回答:

第一:增加热量的摄取  冬天天气寒冷,为了维持身体机能的正常运转,这个时候就需要消耗更多的热量。所以说,为了身体健康,日常饮食一定要增加热量的摄取。日常生活中,蛋白质的摄取量应该维持正常水平;但是要适量增加一些热量,多吃一些含有糖分、脂肪的食物;矿物质的含量保持正常水准就可以了;维生素方面的摄取量也应根据实际情况来增加,特别是维生素C的含量更是要多增加,可以适量的多吃一些萝卜、土豆、菠菜、香蕉、苹果、动物内脏以及蛋类等等食物,这些都能够很好的满足身体对于维生素的需求。  第二:冬天多吃羊肉  专家告诉我们,羊肉是非常适合在冬天的时候服用的食材,因为羊肉中含有大量的热量,多吃能够很好的促进身体血液循环,对于一些怕寒以及手脚冰凉的情况具有很好的改善作用。除此之外,羊肉中含有大量地微量元素,特别是铁元素以及磷元素,这些都能够很好的补气血,对于一些贫血的症状具有很好的治疗效果。在冬天的时候,如果出现气血不足、身体虚脱以及大病初愈的情况,服用羊肉是一个非常好的选择,不仅能够补气血、同时还具有保健脾胃、肾脏的功效,身体也会越来越强壮。

来自端木吟天的回答:

橡胶产品制造业10余年,读过大量相关书籍以及生活类书刊,喜欢帮助有疑惑的朋友。  冬天养生食物   1.栗子:冬天的时候吃栗子是很好的,其含有丰富的营养物质,有维生素B、钾、铜、锰等,多吃可以强壮身体。在所有的坚果里面,只有栗子含有维生素C,吃了对于感冒的也有一定的预防作用。   2.柚子:冬天是柚子成熟的季节,不管是吃什么食物,吃当季的肯定是最好的,所以冬天吃柚子是个不错的选择柚子里面包含丰富的维C和番茄红素,这两种物质都有防癌的作用。   3.南瓜:南瓜可以通过很多种方式来食用,可以拿来蒸,也可以拿来炒,也可以拿来熬汤,真心不错。南瓜里面含有丰富的β胡萝卜素,可以预防心脏病和癌症。   4.大葱:说到大葱,一些人会敬而远之,尤其是一些女性,平时是坚决不吃大葱的,但其实大葱是一样好东西,其含有抵抗疾病作用的营养素。大葱里面含有的维生素A、B6、C、K,叶酸和铁就是每个人身体里面都需要的营养物质。大葱更好的地方是它里面的营养成分可以起到保护血管的作用。根据研究发现,平时经常吃大葱的人不太会患上前列腺癌和结肠癌,所以大家不要排斥大葱这样好东西。冬天的时候可以把大葱、黄瓜和柿子椒放到一起去做一个凉拌菜,挺好吃的。本回答被提问者采纳


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