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冬季锻炼怎样才有益健康

时间:2020-07-14 19:06:20 /人气:651 ℃
冬季锻炼怎样才有益健康

来自迷糊gWj的回答:

1冬季最好在阳光升起时,进行锻炼,这样不仅气温有所升高,而且能够提升人体的阳气。2冬季气候干燥,燥容易是人体缺水,影响人体健康,因此在锻炼前要适当饮水,达到补充人体水分的目的。3锻炼前半个小时要适当进食,不要空腹锻炼,这样容易引起低血糖,空腹的危害要大于锻炼的的收获。4锻炼前适当吃一些水果,补充体内所需的维生素。5冬天锻炼要注意保暖,实时的增减衣服。6不要在路边锻炼。冬天气候干燥,路上容易扬起尘粒,吸入人体,容易造成肺部炎症。要到远离路边,环境清净的地方去锻炼。

来自热心网友的回答:

冬天,因为气候寒冷,许多人不愿意参加体育运动。但正如俗话所说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”“夏练三伏,冬练三九。”这些都说明,冬季坚持体育锻炼,非常有益于身体健康。耐寒锻炼有益于人,对人体的心血管、呼吸、消化、运动、内分泌系统都有帮助,从而能减少冠心病、脑血管意外、感冒、咳嗽、关节炎、肥胖病等的发生。同时耐寒能使人长寿,对于年轻人来说,耐寒还可以锻炼人的坚强意志和顽强精神,尤应提倡。人的耐寒能力虽然是有一定限度的,体质不同的人对寒冷刺激的反应也是有差别的,但通过锻炼可以提高体对寒冷的耐受性这一点是可以肯定的。如何迈开耐寒锻炼的第一步?这个问题等寒冷到来之后再考虑就已经晚了。因为气温的变化是逐渐由高到低的,人们的锻炼也必须采取逐步使机体适应寒冷的办法。如果一个人能坚持从热天到冷天每天清晨不间断地到野外走一走,深沉地去呼吸一下室外的新鲜空气,那他的耐寒能力也是会逐渐提高的。如果再随着气温降低加上活动量逐步升级的其他形式的体育锻炼,如跑步、打球、登山等,人们就会虽在冷处不觉冷了。古人总结出的“秋凉”方法,实质上是对机体耐寒能力适应性的锻炼。冬泳是一项集防病、治病、健身、抗衰为一体的运动项目,它能显着增强体质、提高机体抵抗力和免疫力。冬泳时,冷水的刺激可使人体血管不断收张,从而锻炼了血管的弹性,起到了防止和延缓动脉硬化发生与发展的作用,对预防并缓解中老年人高黏滞血症效果明显。冬泳的冷刺激还可以调整中枢神经系统的兴奋和抑制的平衡,有利于人体植物神经系统的功能改善。

来自热心网友的回答:

冬季锻炼首先要注意保暖,先热身,等到体内温度暖和起来以后,把外衣脱掉,然后进行锻炼,只要半个小时,最多不过一个小时就可以了,锻炼好后把外套穿上暖暖身,千万别冻感冒了。冬季锻炼可以强身健体,增强免疫力,必须加强营养,不要刻意节食哦!

来自热心网友的回答:

锻炼时间最好是早上10点到下午4点,阳光最充足的时候!

来自千万里88888的回答:



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